El tiempo en

Según un reciente estudio, la acción de bajar pesas tiene un resultado mucho más eficaz que el de levantarlas, y si nos centramos en esos movimientos ...

Compénsalo con esta cantidad de ejercicio al día](https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2022-12-07/vida-sedentaria-compensa-con-cantidad-ejercicio_3533204/)El Confidencial [El entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill explica los 5 únicos ejercicios que necesitas](https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2022-12-27/dwayne-johnson-entrenador-superestrellas_3519659/)El Confidencial [¿Quieres adelgazar el doble? [Science Alert](https://www.sciencealert.com/these-exercises-get-you-the-same-results-in-less-time-scientists-say) nos cuenta que unos investigadores y expertos han llevado a cabo una serie de análisis de diversas [técnicas de ejercicio](https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2023-01-04/habitos-debes-cumplir-rebosar-energia-todo-el-dia_3551555/) para comprobar los cambios que producen en la fortaleza y el tamaño de los músculos. [mantenernos activos](https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/la-salud-del-deporte/2023-01-05/influir-salud-bucodental-rendimiento-deportivo-bra_3552149/) y sentirnos bien, pero también resulta crucial llevar a cabo métodos eficaces, para que nuestro tiempo y esfuerzo se vea recompensado de la mejor manera posible. Además, los ejercicios excéntricos obtuvieron los mismos resultados generales que la combinación de concéntricos y excéntricos, pese a que los primeros llevan la mitad de tiempo ya que sólo consisten en bajar las Al final, lo más importante es encontrar una rutina efectiva y beneficiosa, y seguirla de forma constante para que los resultados vayan apareciendo. “Es posible que muchas personas piensen que la acción de levantar produce el mayor beneficio, pero hemos descubierto que las contracciones de músculo concéntrico contribuyen poco a efectos de entrenamiento”, profundiza Nosaka.