Cuando se cambia la hora

¿El cambio de hora afecta tu salud? Descubre cómo adaptarte sin sufrir tanto

Descubre cómo el cambio de hora puede afectar tu salud y cómo adaptarte sin sufrir tanto. ¡No te pierdas estos consejos para sobrellevar la transición de horario!

El cambio de hora es un evento que nos afecta a todos, y marzo de 2024 no será la excepción. Cada año, nos despedimos de una hora de sueño para dar paso al horario de verano. Este ajuste puede afectar nuestra salud, ya que nuestro reloj biológico se ve alterado, provocando fatiga y otros síntomas. Aunque no hay estudios concluyentes sobre sus consecuencias exactas, es importante estar atentos a nuestro bienestar durante este periodo de transición. En España, el cambio al horario de verano se realizará el domingo 31 de marzo, adelantando los relojes una hora.

El horario de invierno promueve la fatiga y el sueño, y el cambio brusco de horario puede desregular nuestros ritmos circadianos. Es esencial cuidar nuestra rutina de sueño y adaptarnos gradualmente para minimizar los efectos negativos. La normativa europea establece el horario de verano, que este año se ha activado a las 02:00, adelantando los relojes a las 03:00. El BOE ha publicado el calendario del periodo de la hora de verano hasta 2026, manteniendo la tradición del cambio horario en el país.

Con el cambio de hora, el amanecer y el anochecer en España también se ajustan. Ahora el Sol sale una hora más tarde, lo que nos brinda más luz durante la tarde. Es fundamental adaptarnos a esta nueva realidad horaria y aprovechar al máximo las horas de luz. Recuerda cuidar tu descanso y realizar actividades al aire libre para mantener un equilibrio en tu ritmo de vida.