Cambio de hora

¡Ajusta tu reloj y tu cuerpo! Todo lo que necesitas saber sobre el cambio de hora en Chile 2024

¡No dejes que el cambio de hora te atrape! Descubre cómo adaptarte y disfrutar de los días más largos sin perder el sueño.

Este sábado, como cada año, los chilenos nos encontramos ante el inevitable cambio de hora. A medianoche, tendremos que adelantar nuestros relojes para dar la bienvenida al horario de verano. Pero, ¿realmente estamos preparados para este desajuste biológico? El Doctor John Ewer, renombrado experto en ritmos circadianos, nos advierte sobre los efectos adversos que tiene este fenómeno en nuestro cuerpo, particularmente para nuestra salud mental y física. Ewer asegura que numerosos estudios respaldan que el cambio puede provocar desde fatiga hasta problemas de concentración. ¡Vaya forma de comenzar la primavera!

El inicio del horario de verano está marcado por la alegría de los días más largos, pero también por un reto: adaptarnos. El psicólogo del Hospital San José de Casablanca comparte que la transición puede ser especialmente dura para los niños, quienes son más susceptibles a alteraciones en sus rutinas de sueño. Así que, si tienes pequeños en casa, ¡prepárate para ajustar no solo el reloj sino también sus horarios de jugar y dormir! El sueño es fundamental, y una buena preparación puede hacer la diferencia en cómo enfrentemos este cambio.

De hecho, Francisco Ceric, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad del Desarrollo, sugiere que el cambio de hora no sólo es un desafío, sino que, bien manejado, puede tener beneficios. Con estos días más largos, podríamos tener más tiempo para actividades al aire libre, lo cual se traduce en un aumento en nuestra vitamina D y mejoras en el estado de ánimo. Así que, no todo es tan negativo; si encontramos el balance, este cambio puede ser una oportunidad.

Para mitigar los efectos del cambio horario, se presentan 9 medidas que nos ayudarán a acostumbrarnos sin demasiados sobresaltos. Desde ir ajustando la hora de dormir unos minutos cada día hasta exponernos a la luz natural durante el día, son simplemente algunas de las estrategias que podemos adoptar. Recuerda, adaptarse poco a poco puede hacer que la transición sea mucho más llevadera!

¿Sabías que el cambio de hora ha sido objeto de debate no sólo en Chile, sino alrededor del mundo? Algunos países ya han decidido no realizarlo más, argumentando que los beneficios no compensan los efectos negativos. Además, se estima que alrededor del 30% de las personas experimentan problemas de sueño tras un cambio de hora. Así que, la próxima vez que ajustes el reloj, piensa en cómo puedes ayudar a tu cuerpo a adaptarse en lugar de estresarte por el cambio. ¡Que comience la cuenta regresiva!